La Autoridad del Fitness - El
Inconformismo de Tecno Sport
El 77% de los Españoles que van al
Gimnasio Consiguen sus Objetivos
T-BOW, sus ámbitos de aplicación
T-BOW, fields of application
Entrenamiento coadyuvante
Adyuvant training
Entrenamiento con T-BOW
Training with T-BOW
Clases
Colectivas para la Salud
Entrenamiento Personalizado para la Salud
Propuesta para Diseño de
Programas de Entrenamiento Fitness
El Entrenamiento Global con el Arco de Entrenamiento Multifuncional
Estudio sobre los Beneficios
Fitness del Entrenamiento Regular con el T-BOW
Research related to Fitness
Benefits with T-BOW Training
Ciclo
Indoor para la Salud
Ejercicio Físico y Aerobic en la 3ª Edad
Educación Postural con el T-BOW
Entrenamiento
Coordinativo con el T-BOW
Core: Entrenamiento de la Zona Media
Entrenamiento Lumbo-Abdominal
Saludable
Around
the World
Tonificación sin Límite
Body Composition Assessment - Critical and Methodological Analysis
Entrenamiento para
Disminución del Porcentaje Graso y Aumento de Masa Muscular
Hi ha algun exercici ideal per a
la seva salut i forma física?
Aconsegueix un clima laboral
positiu i estimulant a la teva empresa
Estrategias de Éxito para Competir en el Sector Fitness
Noves Tendències en l'àmbit de
les Activitats Dirigides als Centres d'Avantguarda
Aplicaciones de Vibraciones
Mecánicas como Método de Entrenamiento Deportivo
El Entrenador Personal y la
Obesidad
Pilates - Varios Artículos
Azúcar
Efectos de un Programa
con T-Bow sobre el Equilibrio en Personas de Edad Avanzada
Sesiones Colectivas con T-BOW
Composición Corporal y
Bioimpedancia:
La Importancia de la Valoración
del Agua Intra y ExtraCelular
Determinación de la Carga de
Entrenamiento para la Mejora de la Fuerza-Salud
Evaluación de la Fuerza para la
Salud
Agujetas: Prevención y
Tratamiento
Eficacia y Seguridad del
Press Banca
Beneficios del Balanceo con T-Bow
en una lesión crónica de rodilla
Aplicaciones Prácticas de
Evaluación de la Fuerza en el Campo de la Salud
Fortalece tu Suelo
Pélvico
Paulina Savall, La Lucha de una Campeona
Los Secretos del 1er Centro en
Implementar el T-BOW®
T-BOW: Sus ámbitos de aplicación
(PDF) - Spanish
El T-BOW es una creación de Sandra Bonacina,
fisioterapeuta y profesora de educación física y deportes
en Suiza, quien ha desarrollado el T-Bow durante más de 10
años con la colaboración de Víctor Denoth, experto en deportes
de montaña y profesor de educación física y deportes; ambos
profesores universitarios en el Institute of Movement and
Sports Sciences de la Universidad de Zurich. El T-Bow ha sido
finalista de los Premios ISPO BrandNew Award 2006 (El certamen
más importante del mundo de novedades de artículos deportivos)
y se está consolidando como una revolución fitness en muchos
países europeos.
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T-BOW: Fields of application (PDF)
- English
The T-BOW is a invention of Sandra Bonacina,
physical therapist and teacher of physical education and
sports in Switzerland, who has developed the T-Bow during
more than 10 years with the contribution of Víctor Denoth,
expert in mountain sports and professor of physical education
and sports; both university professors in the Institute
of Movement and Sports Sciences at the University of Zurich.
The T-Bow has been finalist of the ISPO BrandNew Award 2006
(The world’s leader contest on new sport goods) and
it is being established like a fitness revolution in many
European countries.
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Entrenamiento con T-BOW
(PDF) - Spanish
El T-Bow es muy manejable, antideslizante
y versátil (utilizable por ambos lados) y, además, se puede
apilar en un espacio muy reducido del gimnasio. Este accesorio
ofrece excelentes opciones para el desarrollo de sesiones
de entrenamiento integral en múltiples ámbitos: fitness,
wellness, educación motriz, iniciación deportiva, rehabilitación
motriz, entrenamiento deportivo y ocio. La multifuncionalidad
del T-Bow permite entrenar las capacidades condicionales,
coordinativas y cognitivas. Adicionalmente, con el balanceo
del T-Bow se logra generar unas sensaciones especiales y
un bienestar inigualable.
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Training with T-BOW (PDF) -
English
The T-Bow is very manageable, has a non-slip
covery, is extraordinarily versatile (useable on both sides)
and, besides, is stackable in a very small space of the
gymnasium. This accessory offers excellent options for the
development of integral training sessions in multiple fields:
fitness, wellness, movement education, sports initiation,
movement rehabilitation, sports training and leisure. The
multifunctionality of the T-Bow permits the integral training
of conditional, coordination and cognitive capacities. Additionally,
the balance on the T-Bow generates special sensations and
an incomparable welfare. There exist various types of differential
training with the T-Bow, which can be grouped in the following
contents: flexibility and relaxation, strength and postural
stability, endurance and, finally, dynamic and static balance
(coordination).
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Hi ha algun exercici ideal
per a la seva salut i forma física? (PDF)
HI HA ALGUN EXERCICI IDEAL per a la seva
salut i forma física: AERÒBICS, BODY ATTACK, BODY BALANCE,
BODY WIVE, BODY PUMP, BOSU, CARDIOLATES, DANSA, GAP, GIM-JAZ,
INDOOR WALKING, IOGA, JUST-PUMP, NATACIÓ PESES, PILATES,
SPINNING, SPINENERGY, T-BOW, VCT, YOGI-LATES etc. etc. Tots
tenen les seves “teòriques” avantatges però,
no hi ha cap mètode que... per si sol !, pugui millorar
totes les capacitats físiques bàsiques o sistemes orgànics
(cardiovascular, muscular, ossi, etc) d’un subjecte.
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Estrategias de Éxito para
Competir en el Sector Fitness (PDF)
España ha sido el país europeo que más
ha crecido en el número de socios de clubs deportivos
en los últimos 5 años. El sector ha cambiado muy rápidamente
y nos ha cogido a todos por sorpresa. Eso ha generado
nerviosismo en muchos gerentes, al ver que la competencia
abría clubs a pocos metros y que los clientes ya no venían
por si solos
a nuestro club. ¡Qué vamos a hacerle! Así es el mercado…No
pasa nada, muchas otras empresas se mueven en mercados
mucho más competitivos y han sobrevivido. Solo tienes
que darte una vuelta por la calle y ver la cantidad de
restaurantes que hay, tiendas de ropa, agencias de viajes,
talleres, peluquerías, panaderías, etc.
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Aconsegueix un clima laboral
positiu i estimulant a la teva empresa (PDF)
El clima laboral adquireix una importància
decissiva en els resultats finals dels objectius empresarials.
Això ho demostren estudis que quantifiquen entre un 20%
i un 30% el nombre de factors que determinen l´èxit o el
fracàs d´un projecte empresarial .
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Entrenamiento Coadyuvante
(PDF) - Spanish
Agrupamos bajo un solo epígrafe distintos sistemas que
solucionen las demandas del deportista frente a la lesión,
antes de que suceda, durante su tratamiento y después de
terminado este. Las exigencias extremas a que se ve sometido
el organismo del atleta de alto rendimiento, especialmente su
sistema locomotor, obliga a desarrollar paralelamente al
entrenamiento de mejora capacidades especificas físicas y
técnicas, otro entrenamiento que logre mantener a ese
deportista en condiciones de poder realizar las altas cargas
con la continuidad necesaria.
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Adjuvant Training (PDF)
- English
Under an unique epigraph, we group different training systems
that solve the requirements of an athlete facing an injure,
before it occurs, during its treatment and once the treatment
is finished. The extreme demands of the organism of a high
performance athlete, specially his locomotion system, force
the development, parallel to the training improvement of
specific physical and technical capacities, of another
training that is able to maintain this athlete in such
conditions that permit him the necessary performance of high
training loads with the necessary continuity.
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Clases Colectivas para la
Salud (PDF) - Castellano
La propuesta de actividades de acondicionamiento físico saludable
han sufrido un enorme avance que les ha llevado desde el
desarrollo de programas individuales a otras donde se
integran factores más orientados al colectivo (que, tal y
como veremos quizás no sean desarrollados en todo su
potencial), buscando una mayor posibilidad de sumar aspectos
psico-sociales a la práctica y que, obviamente, también le
dotan de mayor "rentabilidad". La oferta de dichas
actividades supone una excelente herramienta para mejorar el
nivel del fitness del cliente y lograr un alto nivel de
adhesión y fidelización, pero debemos asegurarnos de cumplir
con los principios básicos del entrenamiento, sobre todo en
lo concerniente a los parámetros de carga, debiendo,
igualmente, conocerse las características y posibles
contraindicaciones de dichas prácticas.
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Entrenamiento Personalizado
para la Salud (PDF) - Castellano
El primer grado de especialización del entrenador personal debe
basarse sobre tres pilares fundamentales. En primer lugar la
kinesiología (estudio del movimiento humano), el cual
permitirá evaluar, adecuar y generar alternativas a los
ejercicios realizados durante la sesión, con el fin de
incrementar la eficacia y reducir el riesgo de lesión. El
segundo pilar es la fisiología del ejercicio la cual permite
entender los procesos agudos y crónicos del ejercicio físico
en los seres humanos. En el tercer y último pilar
encontramos las habilidades psico-sociales las cuales son
necesarias para liderar, motivar, generar cambios
conductuales y educara a aquellas personas que disfrutan del
servicio de entrenamiento personal.
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Propuesta para
Diseño de Programas de Entrenamiento Fitness (PDF) - Castellano
En fitness, seria muy importante seguir en el desarrollo de los
programas de entrenamiento el principio de individualidad
(lo cual es difícil no sólo desde el punto de vista de
disponibilidad temporal sino también de rentabilidad). No
obstante estamos de acuerdo con autores, en el sentido de
que existen o debemos intentar establecer unos criterios
básicos que deben de ser observados a la hora de planificar
y prescribir un programa de entrenamiento destinado a
poblaciones "standars" de salud, pudiéndose establecer una
primera propuesta.
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El Entrenamiento
Global con el Arco de Entrenamiento Multifuncional (PDF)
- Castellano
El T-BOW es un arco de madera o plástico muy sencillo que
ofrece múltiples posibilidades. Su sencillez sorprende y su
multifuncionalidad fascina a fisioterapeutas y entrenadores.
Training Tip by Sandra Bonacina.
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Estudio
sobre los Beneficios Fitness del Entrenamiento Regular con
el T-BOW
Research related to Fitness Benefits with T-BOW Training
- (PDF) - Castellano/English
Las tesinas de licenciatura realizadas por D. Hugener y S.
Reidt acerca del TBOW mostraron interesantes resultados para
sus estudios en el 'für de lnstitut Bewegungs- und
Sportwissenschaften' el Instituto del Movimiento y Ciencias
del Deporte en el Eidgenössische Technische Hochschule' [el
Instituto Federal suizo de la Tecnología en Zúrich (ETHZ)]
Suiza.
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El 77% de los Españoles
que van al Gimnasio Consiguen sus Objetivos - (PDF)
Según el Barómetro Cosmobelleza&Wellness 2007, realizado por
Ipsos-Eco Consulting por encargo del Salón Internacional de
la Belleza y el Binestar de Barcelona, un 77 % de los
españoles tiene por costumbre ir asiduamente al gimnasio
consigue los objetivos que se había fijado cuando se
inscribió por primera vez. Un 14 % de los socios de los
gimnasios españoles manifiesta que sólo ha conseguido los
objetivos en parte y un 9 % no logra los propósitos
marcados.
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Noves tendències
en l’àmbit de les activitats dirigides als centres
d’avantguarda - (PDF)
En el Congreso de la Sociedad Catalana de Medicina del
Deporte, celebrado el 30 de mayo de 2008, Isidre Sistaré
(experto en desarrollo de proyectos fitness y wellness)
presentó una excelente ponencia en la que explicó la
evolución del Fitness al Wellnes para profundizar en la
situación actual de las actividades dirigidas y las nuevas
tendencias y retos de futuro.
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Ciclo Indoor para la
Salud (PDF) - Castellano
El ciclo indoor (desarrollada según programas o registros
comerciales con otras denominaciones como aero-bike, spining,
..) es uno de los programas con mayor auge en los centros e
instalaciones deportivas (IDEA, 1997) y desde nuestro punto
de vista, un excelente medio de desarrollo del fitness
cardiovascular, respiratorio y metabólico e incluso
muscular, con grandes ventajas (si se realiza de manera
adecuada) sobre el fitness metabólico ya que facilita poder
realizar un volumen importante de trabajo, con implicación
de una gran parte de la musculatura corporal libre de la
sobrecarga e impacto que pueden conllevar trabajos como por
ejemplo la carrera.
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Ejercicio Físico
y Aerobic en la 3ª Edad (PDF) - Castellano
Está demostrado que el mundo del ejercicio físico, pone a
disposición de quienes la practican, muchas posibilidades de
mejoras cualitativas y cuantitativas en cuanto a efectos de
prevención, tratamiento y rehabilitación de múltiples
enfermedades, así como terapéuticas en el proceso de
envejecimiento. Es por ello, que el objetivo principal a la
hora de plantear un programa de ejercicio físico, sea el de
conseguir un perfecto equilibrio físico, psíquico y social.
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Educación Postural
con el T-BOW (PDF) - Castellano
A
partir de los recursos específicos de la
educación-entrenamiento motriz hemos seleccionado unos
ejemplos de ejercicios prácticos y especiales de educación
postural que pueden desarrollarse de forma diferencial con
el T-Bow. Su orientación está enfocada hacia la obtención de
una buena salud postural en el ámbito fitness y wellness,
para colaborar de forma efectiva con la salud integral de la
persona.
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Entrenamiento
Coordinativo con el T-BOW (PDF) - Castellano
El entrenamiento coordinativo con el T-Bow es aplicable en
el ámbito de la educación motriz y la iniciación deportiva
para el desarrollo de capacidades de coordinación dinámica
general y especial en condiciones de balanceo y de
superficie arqueada; en el ámbito del entrenamiento
deportivo para el soporte coordinativo general en
situaciones de equilibrio; en el ámbito de la fisioterapia
motriz para los trabajos propioceptivos de prevención y
readaptación de lesiones; y en el ámbito del fitness y la
salud para la optimización del control de los equilibrios
estáticodinámicos de las actividades de la vida cotidiana y
naturales, como recurso imprescindible para la educación
postural, y como un entrenamiento eficaz para evitar y
educar las caídas.
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| Core: Entrenamiento
de la Zona Media (PDF) - Castellano
A nivel general, una adecuada y equilibrada zona media (CORE)
supondrá: Correcta estabilización del cuerpo de manera que
los brazos y piernas puedan realizar cualquier movimiento
teniendo como soporte a esta musculatura y forma una cadena
muscular transmisora fuerzas entre piernas y brazos,
Mejorará la eficiencia del movimiento, Mejorará el
equilibrio y coordinación, Aumentará la firmeza postural y
su control, Aumentará la fuerza y la flexibilidad a través
del complejo lumbo-pélvico-cadera (Sacro-Ilíaco).
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Entrenamiento
Lumbo-Abdominal Saludable (PDF) - Castellano
Se ha
escrito mucho sobre las bases del entrenamiento de la
musculatura de la denominada “zona media” (CORE) y
son múltiples las propuestas prácticas para su
entrenamiento, incluyendo los ejercicios de estabilización
raquídea y el empleo de diversas superficies inestables. El
presente artículo intentará realizar un análisis y revisión
sobre dichos aspectos prácticos y definir las bases para un
correcto y eficaz entrenamiento de la musculatura lumbo-abdominal
según objetivos pretendidos.
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"Around the World"
(PDF) - Castellano
Se propone un viaje alrededor del mundo, visitando y
conociendo las Músicas, Danzas, Bailes y Culturas de cada
continente ó Nación. Realizaremos una transferencia de los
patrones básicos del Aerobic a los distintos estilos y
danzas seleccionadas.
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Tonificación sin
Límite (PDF) - Castellano
¿Qué
prefieres como profesional? ¿Tener contentos en el presente
y a corto plazo a tus clientes con estrategias como: dar
variaciones e Innovaciones en tus sesiones? ¿Programar
sesiones para que obtengan muy buenos resultados a largo
plazo?
Respuesta: Ambos objetivos deben de estar presentes en mis
programaciones. La variedad, Innovación, la adecuación, la
efectividad, seguridad y la motivación son principios
fundamentales que nunca deben faltar en las sesiones de
Fitness (Tonificación).
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Body Composition
Assessment - Critical and Methodological Analysis (PDF)
- English
Magistral revisión y actualización científica acerca de la
valoración de la composición corporal, por parte del maestro
Jordi Porta Manzeñido.
1ª Parte / 2ª Parte
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Entrenamiento
para la Disminución del Porcentaje de Grasa y Aumento de
Masa Muscular (PDF) - Castellano
Presentación en formato PDF realizada en la convención de
especialistas del Fitness del 21 de Abril de 2007 en
Benidorm que aporta consideraciones y reflexiones novedosas
con respecto al entrenamiento para disminuir el porcentaje
graso y aumentar la masa muscular. También se describen para
su análisis y reflexión crítica rutinas musculares y
cardiovasculares para distintos tipos de clientes y con res
tipos de objetivos: Aumento de masa, disminución de peso y
definición.
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Revisión científica
/ Aplicaciones de Vibraciones Mecánicas como Método de Entrenamiento
Deportivo (PDF) - Castellano
En la actualidad se está investigando la aplicación de
vibraciones (estímulos mecánicos) sobre el organismo humano.
Una gran parte del trabajo científico versa sobre su
influencia en el mundo de prevención y el campo terapéutico.
Su otra aplicabilidad sobre el uso sistemático de cargas
vibratorias se centra en el campo del rendimiento deportivo.
En esta revisión se pretende integrar la información
vigente, para el uso como alternativa o como complemento de
los entrenamientos convencionales.
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El Entrenador
Personal y la Obesidad (PDF) - Castellano
Actualmente la obesidad se ha convertido en un problema de
salud pública que no afecta solamente a la situación
estética, si no que se trata de una enfermedad crónica,
multifactorial y muy complicada de tratar. El entrenamiento
personal es un servicio emergente en España donde un
profesional del ejercicio físico diseña y programa ejercicio
físico en función de las características y objetivos
específicos de la persona que lo contrata. En el presente
manuscrito se pretende abordar el papel tan importante que
la figura del entrenador personal puede desempeñar sobre la
obesidad. Este rol posee dos vertientes, por un lado
aplicación de los trabajos científicos y consensos sobre
ejercicio físico y obesidad, y por otro lado desarrollar
factores de adherencia hacia el estilo de vida saludable.
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Azúcar (PDF) - Castellano
Azúcar._ Causante de pasiones y temores,
este alimento no falta en cualquier despensa y es una
de las mayores tentaciones alimentarias. A nadie le amarga
un dulce…pero muchos dulces pueden, no solo amargar
la vida, sino causar serios problemas de salud y bienestar.
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Efectos
de un Programa Integral Aplicado con T-Bow sobre el Equilibrio
en Personas de Edad Avanzada (PDF) - Castellano
El investigador Ivan Chulvi nos presenta trabajo que ha sido
desarrollado con el fin de cuantificar
de forma objetiva (valoraciones cuantificables por medio de
pruebas físicas) y de forma
cualitativa (valoraciones sobre percepción) los efectos de
un programa de entrenamiento
integral con el T-Bow (combinando entrenamiento de fuerza y
de equilibrio) de 4 semanas sobre el
equilibrio en personas de edad avanzada.
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Sesiones Colectivas
con T-BOW (PDF) - Castellano
Nos centramos en las sesiones colectivas con T-Bow en el
ámbito del entrenamiento fitness
con especial orientación hacia la salud.
La sesión colectiva estrella con el T-Bow, la más especial y
diferencial que propone Sandra
Bonacina, es una sesión cuyo objetivo es conseguir una
mejora general del nivel fitness
integrando el entrenamiento de capacidades condicionales y
coordinativas, al reforzamiento
equilibrado de la espalda y la estabilización de las
articulaciones, especialmente del pie y de la
rodilla. Es una sesión con música estructurada de forma
divertida. Las coreografías están
expresamente diseñadas con secuencias muy sencillas para que
todo tipo de personas puedan
realizarlas con facilidad. Por ello, este tipo de sesión
integra tanto al público femenino como al
masculino, así como a individuos de distintas edades y
niveles fitness.
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Composición Corporal
y Bioimpedancia:
La Importancia de la Valoración del Agua Intra y ExtraCelular
(PDF) - Castellano
En la actualidad, es evidente que el dicho,
científicamente incuestionable y en el que todo el mundo
está de acuerdo: lo más importante no es lo que pesas si
no…¡ lo que te pesa!, ya pertenece al siglo pasado.
Estamos ya en el siglo XXI y tanto en el ámbito de la salud
como en el deporte, hay un consenso absoluto en cuanto a la
necesidad de disponer de los medios o aparatos necesarios
para valorar de la forma más válida (Fiable1 y Exacta2) y
funcional posible, la composición corporal del individuo; y
con ella, su nivel de hidratación.
Maestro Jordi Porta, Catedrático y Jefe del Dpto de Salud y
Ciencias Aplicadas INEFC Barcelona
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La Autoridad
del Fitness - Tecno Sport (PDF) - Castellano
La autoridad del Fitness - Tecno Sport
Paulina Savall ofrece este documento a Body Life y explica
porqué el inconformismo convierte a Tecno Sport en el motor
del sector fitness.
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La Determinación
de la Carga de Entrenamiento para la Mejora de la Fuerza
orientada a la Salud (Fitness Muscular) (PDF) - Castellano
Los preceptos básicos en la metodología del
entrenamiento deportivo están, en su mayor parte basados en
la investigación y experiencia desde la perspectiva del
rendimiento deportivo y la competición. En el caso de los
programas de acondicionamiento físico saludable los
estímulos y la magnitud de los mismos pudieran ser
considerados desde la perspectiva de lo innecesario de
plantear dosis de ejercicio en franjas cercanas al máximo
(exigencia de entrenamiento en relación a la capacidad de
rendimiento actual y máximo individual), cuando magnitudes
inferiores nos pueden garantizar adaptaciones óptimas,
seguras, eficaces y que, posiblemente, podamos mantener
durante gran parte de nuestra vida.
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| Evaluación
de la Fuerza para la Salud: Reflexiones para su Aplicación
en Programas de Acondicionamiento Físico Saludable (PDF)
- Castellano
Son muchas la ocasiones en las que en los
centros de actividad física para la salud (gimnasios,
Centros de Fitness-Wellness) se realizan evaluaciones de la
fuerza, normalmente dinámica máxima, de los clientes/
socios. Nosotros sugerimos que exista un replanteamiento de
la evaluación de la fuerza, en concreto de la dinámica
máxima, puesto que para objetivos de salud dicha evaluación
debería diferir con respecto a la realizada en la práctica
deportiva de rendimiento, que por otro lado es la que
realizan los técnicos de las salas de musculación.
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Agujetas: Prevención
y Tratamiento (PDF) - Castellano
Sobre el fenómeno de las agujetas existen
varias teorías que explican el mecanismo de producción, en
función a este mecanismo se han propuesto distintos tipos de
tratamientos y métodos de prevención, para intentar paliar
los efectos negativos de este proceso doloroso. El objetivo
de nuestra breve revisión es el de recopilar estas
diferentes teorías que explican los mecanismos de aparición
de esta situación dolorosa post ejercicio, y los métodos
propuestos para su tratamiento y prevención. A partir de
esta revisión se proponen una serie de consideraciones
generales relacionadas con la prevención y tratamiento de
las agujetas.
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| Eficacia
y Seguridad del Press Banca (PDF) - Castellano
Desde la perspectiva de la salud, el programa
de acondicionamiento neuromuscular (PANM) debe presentar
criterios de eficacia y criterios de seguridad. En el
presente texto se aborda el criterio de eficacia basado en
la activación muscular desencadenada por la ejecución del
ejercicio mientras que los criterios de seguridad están
basados en los análisis biomecánicos del movimiento
involucrado durante el ejercicio. El objetivo del presente
trabajo de revisión es desarrollar los aspectos de seguridad
y eficacia del ejercicio de press de banca y sus variantes.
Se puede concluir que, manteniendo los adecuados criterios
de eficacia y seguridad, el press de banca es un ejercicio
que puede estar prescrito en los programas de
acondicionamiento neuromuscular.
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Beneficios
del balanceo con el T-Bow en una lesión crónica de rodilla,
a propósito de un caso (PDF) - Castellano
Emilio López, experto en entrenamiento
fitness, nos presenta en Body Life su experiencia personal
sobre los excelentes beneficios que obtuvo mediante el
entrenamiento de balanceo con el T-Bow para solucionar una
lesión crónica de rodilla. Había probado muchas
alternativas, pero encontró en el T-Bow unos recursos
diferenciales que le permitieron recuperar su lesión y
progresar hacia acciones motrices que desde hacía 10 años no
conseguía realizar.
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Aplicaciones prácticas en la evaluación de la fuerza desde
el campo de la salud. Reflexiones y propuestas (PDF) - Castellano
En la actualidad existen evidencias que
fundamentan la inclusión de programas de acondicionamiento
neuromuscular como actividad física saludable. Al igual que
con cualquier otra capacidad –aptitud cardiovascular o
elasticidad entre otras- se deberá conocer el nivel inicial
del practicante. Los datos aportados por una adecuada
valoración del sistema neuromuscular aportarán información
personalizada que permitirá conocer el nivel inicial,
establecer objetivos, diseñar un programa de ejercicios,
establecer una planificación y comparar los resultados tanto
por la progresión del sujeto como comparando con tablas
estandarizadas. Sin embargo, en ocasiones las valoraciones
del sistema neuromuscular no están totalmente adecuadas bajo
el prisma de la salud. Por tanto, el objetivo del presente
trabajo ha sido reflexionar bajo las circunstancias
específicas de los centros fitness una propuesta para
abordar la evaluación del sistema neuromuscular.
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Fortalece tu Suelo Pélvico (PDF) - Castellano
Los músculos del suelo pélvico suelen
presentar una falta de tono muscular, apareciendo problemas
en la mujer.
Te presentamos ejercicios para trabajar esta zona.
La práctica del ejercicio, supone para algunas mujeres, una
situación de riesgo, sobretodo los ejercicios abdominaleso
de alta intensidad donde se aumenta la presión intrabdominal
para estabilizar el tronco. La contracción de los músculos
de la pared abdominal, junto a la presión que ejercen los
pulmones cuando se llenan de aire, aumentan la presión de la
cavidad abdominal, en la mujer la zona mas débil suele ser
el suelo pélvico, produciéndose
escapes a través de los esfínteres.
Por esta razón, no solo es necesario realizar ejercicios de
"abdominales", sino acompañarlos de un trabajo de activación
de la musculatura del suelo pélvico.
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Los Secretos
del 1er Centro en Implementar el T-BOW®
(PDF) - Castellano
Apuesta de Éxito - El T-BOW
Unos días después de la primera presentación del T-Bow en
Barcelona, en febrero del 2007, Francisco Ortiz se convierte
en el primer profesor y gerente, de España, Portugal y
Andorra, que decide introducir nuevas sesiones colectivas
con T-Bow en los servicios de su gimnasio New Street de
Centelles (Barcelona). Desde enero de 2009, el empresario
comenzó un nuevo proyecto como coordinador de actividades
dirigidas en el gimnasio New Fitness de Torelló-Barcelona-
donde le da continuidad a sus exitosas sesiones colectivas
con T-Bow cinco días a la semana.
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pag. 70 PDF
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pag. 71 PDF
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